Fosfatidilserina e a função cognitiva


A fosfatidilserina é uma substância gordurosa denominada fosfolípido. Ele cobre e protege as células do cérebro e transmite mensagens entre elas.


A fosfatidilserina desempenha um papel importante em manter sua mente e memória afiadas. Estudos em animais sugerem que o nível dessa substância no cérebro diminui com a idade.


Por que as pessoas tomam fosfatidilserina?


A fosfatidilserina é administrada para tentar prevenir a perda de memória e o declínio mental que podem ocorrer à medida que envelhecemos.


Vários estudos sugerem que pode aumentar a capacidade do seu cérebro. Pessoas que tomaram o suplemento pontuaram mais alto em testes de memória de curto prazo, humor e concentração. Por exemplo, eles poderiam se lembrar melhor de nomes e objetos. Mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.


A fosfatidilserina também foi sugerida no tratamento das seguintes condições:


Esclerose múltipla


Dor e estresse muscular em atletas de alto rendimento


Alzheimer


Ansiedade


Depressão


TDAH


Além disso, os suplementos de fosfatidilserina têm como objetivo preservar a memória, promover um sono saudável, melhorar o humor e melhorar o desempenho nos exercícios.


Benefícios para a saúde


Alguns estudos exploraram os efeitos dos suplementos de fosfatidilserina na saúde, no entanto, a maioria dos estudos é pequena e desatualizada. Aqui está uma visão em algumas descobertas principais:


Capacidade de exercício e dor muscular

Suplementos de fosfatidilserina podem ajudar a aumentar a capacidade de exercício e melhorar o desempenho atlético, de acordo com um relatório de 2006 publicado na Sports Medicine. Em sua análise da pesquisa disponível sobre o uso de suplementos de fosfatidilserina entre pessoas que se exercitam, os autores do relatório também descobriram que a fosfatidilserina pode ajudam a diminuir as dores musculares e protegem contra o aumento dos níveis de cortisol, um hormônio do estresse que ocorre frequentemente como resultado do supertreinamento.



Memória

A fosfatidilserina é freqüentemente usada para tentar retardar a perda de memória relacionada à idade. Em um estudo de 2010 publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 78 idosos com deficiência cognitiva leve foram designados para seis meses de tratamento com suplementos de fosfatidilserina ou um placebo. Em testes realizados no final do período de seis meses, participantes com escores de memória relativamente baixos no início do estudo tiveram uma melhora significativa na memória.



Depressão

Acredita-se que a fosfatidilserina desempenhe um papel importante na regulação do humor. Em um estudo de 2015 publicado na Mental Illness, por exemplo, pessoas com mais de 65 anos com depressão maior tomaram um suplemento contendo fosfatidilserina e os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA três vezes ao dia durante 12 semanas. No final do estudo, as pontuações em uma escala de depressão melhoraram. Mais pesquisas são necessárias em estudos clínicos bem planejados em larga escala antes que a fosfatidilserina (ou DHA) possa ser recomendada.



TDAH

O uso de fosfatidilserina em combinação com ácidos graxos ômega-3 pode ajudar no tratamento de TDAH em crianças, sugere um estudo de 2012 publicado na European Psychiatry. Para o estudo, 200 crianças com TDAH foram designadas a 15 semanas de tratamento com um placebo ou um suplemento contendo fosfatidilserina e ácidos graxos ômega-3.


Os resultados do estudo revelaram que os participantes tratados com a combinação de fosfatidilserina e ácidos graxos ômega-3 experimentaram uma redução significativamente maior no comportamento hiperativo / impulsivo e uma melhora maior no humor em comparação com aqueles que receberam o placebo.


Outro estudo publicado em 2014 comparou a fosfatidilserina ao placebo em crianças com diagnóstico de TDAH. Após dois meses, o grupo de tratamento apresentou melhora significativa na memória auditiva, desatenção e impulsividade. Este foi um pequeno estudo envolvendo apenas 36 crianças. Mais e maiores estudos precisam ser realizados para avaliar a segurança e eficácia.


Possíveis efeitos colaterais


A fosfatidilserina pode desencadear uma série de efeitos colaterais, incluindo insônia, gases e dores de estômago.


A fosfatidilserina pode ter um efeito de afinamento do sangue. Se você está tomando medicamentos para afinar o sangue como Coumadin (varfarina) ou medicamentos antiinflamatórios ou tem problemas de coagulação do sangue, você deve falar com seu médico antes de tomar fosfatidilserina. Não deve ser tomado dentro de duas semanas da cirurgia programada.


Também pode interagir com medicamentos usados ​​para tratar glaucoma, doença de Alzheimer, anti-histamínicos e antidepressivos. Como as potenciais interações adicionais com muitos medicamentos não foram testadas, é aconselhável perguntar ao seu médico antes de usar a fosfatidilserina.


Também tenha em mente que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.


Dosagem e preparação


Um artigo de revisão de 2015 observou que 300 miligramas a 800 miligramas por dia de fosfatidilserina são absorvidos de forma eficiente em humanos e, de acordo com o Natural Medicine Comprehensive Database, as doses terapêuticas para uma memória insuficiente são 100 miligramas tomadas duas ou três vezes por dia.


Você pode aumentar a ingestão de fosfatidilserina por meio dos alimentos - ela está disponível em vários alimentos, incluindo soja (que é a principal fonte), feijão branco, gema de ovo, fígado de galinha e fígado de boi. Infelizmente, é difícil para seu corpo absorver quantidades suficientes de fontes dietéticas.

240 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Glutationa