Glutationa


Parece que em todos os lugares que você vai há alguém apregoando uma cura secreta que irá aliviar todos os seus problemas de saúde. Seja para voltar a sentir aquela juventude, perder quilos indesejados, aumentar seus níveis de energia ou se curar de uma doença crônica - todo mundo tem uma "mistura mágica" para melhorar sua saúde.


Embora certamente não haja algum "segredo" para a “saúde de ferro”, a ciência pode ter descoberto um composto que realmente pode melhorar vários aspectos do seu organismo, se ele estiver em falta. O composto a que me refiro é a glutationa. E hoje vamos mergulhar exatamente porque a glutationa é tão importante, o que a esgota e como você pode aumentar naturalmente seus níveis desta molécula poderosa.


O que exatamente é glutationa?

A glutationa, também conhecida como γ-glutamilcisteinilglicina ou GSH, é um tripeptídeo composto de três aminoácidos - glicina, cisteína e ácido glutâmico. A glutationa é um antioxidante intracelular de ocorrência natural encontrado em abundância em quase todas as células do corpo. Esta molécula potente desempenha um papel tão crucial em nossos corpos, que até foi apelidada de "a mãe de todos os antioxidantes".


Apenas algumas das funções críticas que a glutationa desempenha em seu corpo incluem:


Eliminação e neutralização de radicais livres prejudiciais


Atuando como uma molécula de sinalização e modulando sua resposta imunológica


Regenerar outros antioxidantes importantes como as vitaminas C e E


Apoiar a função mitocondrial (a força motriz de suas células)


Transporte de metais pesados ​​tóxicos, como mercúrio, para fora de suas células


Regulando a proliferação celular e apoptose (morte celular programada)


Considerando que a glutationa é um jogador tão importante em muitas funções celulares básicas, não é surpresa que uma deficiência desta importante substância possa ter implicações de longo alcance.


Sintomas de deficiência de glutationa

Os possíveis sinais de alerta precoce de uma deficiência de glutationa podem incluir:


Sente-se regularmente cansado ou fatigado


Dificuldade em obter um sono de qualidade


Névoa cerebral persistente


Baixa imunidade e doenças frequentes


Mas, infelizmente, na maioria das vezes, os efeitos da redução dos níveis de glutationa costumam ser muito mais insidiosos - e muito mais sérios. Veja, sem glutationa adequada para manter os níveis de radicais livres sob controle, essas moléculas prejudiciais começam a causar níveis sem precedentes de dano oxidativo. E o dano oxidativo é a causa raiz de quase todos os problemas crônicos de saúde conhecidos pelo homem, incluindo:


Câncer

Doenças endócrinas como diabetes

Doença cardiovascular, ataque cardíaco e derrame

Doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson

Autoimunidade

Maior suscetibilidade a doenças infecciosas

Envelhecimento acelerado


A glutationa é crucial para a saúde de todas as células do corpo. Portanto, faz sentido que, sem glutationa suficiente, com o tempo, sua saúde geral possa entrar em parafuso. E depois de ver essa lista de implicações sérias relacionadas aos níveis inadequados de glutationa, você provavelmente está se perguntando o que exatamente causa a redução dos níveis de glutationa em primeiro lugar.


Depleção de glutationa - Por que você pode ter reduzido os níveis de glutationa

A depleção de glutationa pode frequentemente ser causada por uma combinação de alguns fatores que são:


Um aumento da demanda por glutationa

Supressão da formação de glutationa celular

Ingestão inadequada de glutationa


Vamos dar uma olhada mais profunda em cada um deles:


Aumento da demanda por glutationa

Quanto mais radicais livres você tiver em seu corpo, maior será a demanda e a utilização da glutationa disponível. Algumas coisas que aumentam a demanda por glutationa - e, portanto, empobrecem os níveis de glutationa - incluem:


Consumo de álcool: seu corpo usa a glutationa para metabolizar o álcool - portanto, quanto mais álcool você consome, mais glutationa seu corpo consome.


Uma alta carga tóxica: nossos corpos são projetados para processar e eliminar todas as toxinas com as quais entramos em contato por meio de nossas vias naturais de desintoxicação. Mas quando seu corpo fica sobrecarregado com o número de toxinas às quais você está exposto, isso pode queimar sua capacidade de desintoxicar adequadamente e exaurir seu suprimento de glutationa – isso acontece quando o corpo está passando por uma síndrome Herx, por exemplo.


Qualquer coisa que aumente a inflamação: há coisas mais óbvias que aumentam a inflamação, como falta de sono, dieta rica em alimentos inflamatórios, fumo ou infecções subjacentes – como a doença de Lyme. Mas também existem algumas coisas menos óbvias que podem contribuir para sua inflamação geral, como exposição a toxinas, metais pesados em excesso entrando no corpo por alguma via, um intestino desregulado, ar poluído em ambientes internos ou fungos ocultos.

Se sua demanda por glutationa for significativa, eventualmente seu corpo não será capaz de acompanhar e seus níveis de glutationa irão se esgotar lentamente.


Supressão da formação de glutationa celular

Suas células são geneticamente programadas para produzir glutationa conforme a necessidade - o que significa que à medida que a glutationa se “esgota”, suas células serão acionadas para produzir mais desse antioxidante crucial. Mas estudos estão descobrindo que a exposição a compostos tóxicos de ocorrência natural, como por exemplo, as micotoxinas (composto produzido por alguns tipos de fungos), pode alterar a capacidade das células de formar glutationa de maneira adequada. Essas micotoxinas podem entrar em suas células e suprimir diretamente a função do gene necessária para sintetizar as enzimas necessárias para a formação da glutationa.


Isso é particularmente problemático porque encontrar micotoxinas não é uma ocorrência rara. Provavelmente, você entra em contato com algum nível de micotoxinas diariamente - seja através dos alimentos que ingere ou do ar que respira. E se essas minúsculas toxinas começarem a se acumular em suas células, elas podem prejudicar significativamente sua capacidade de produzir níveis suficientes de glutationa.


Ingestão inadequada de glutationa

Nossos corpos produzem glutationa naturalmente, mas também podemos utilizar a glutationa que ingerimos. Sua dieta desempenha um papel em ambos os lados da equação dos benefícios da glutationa - os alimentos que você ingere podem esgotar ou reabastecer seu suprimento de glutationa. E a verdade é que a dieta americana moderna é a receita perfeita para o esgotamento da glutationa.


Consumir alimentos antiinflamatórios e repletos de antioxidantes é crucial para manter níveis saudáveis de glutationa. E, infelizmente, muitos de nós simplesmente não comem o suficiente de alimentos não processados, reais e ricos em antioxidantes. Então, vamos dar uma olhada em quais alimentos melhor suportam a ingestão adequada de glutationa.


Quais são os alimentos ricos em glutationa?

Alimentos que são particularmente ricos em glutationa e compostos que apoiam a produção de glutationa incluem:


Espargos

Abacate

Bananas

Brócolis

Cenouras

Espinafre

Morangos

Tomates

Abóbora


Embora todos esses alimentos tenham níveis mais elevados de glutationa e precursores da glutationa, a verdade é que seguir uma dieta que ofereça suporte a níveis saudáveis ​​de glutationa é muito simples. Concentrar-se no consumo de uma dieta equilibrada que incorpora muitas frutas e vegetais frescos, proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis ​​é sua melhor aposta para manter níveis saudáveis ​​de glutationa.


Mas às vezes - principalmente se você está lutando contra uma doença crônica, se recuperando de uma exposição a metais pesados ou está preocupado com a depleção de glutationa - você pode se beneficiar de uma dose concentrada deste antioxidante mestre. E, felizmente, existem algumas maneiras simples e eficazes de suplementar a glutationa.


Suplementos para elevar os níveis de Glutationa

Existem várias maneiras de suplementar a glutationa, incluindo:


Suplemento de glutationa oral: tomar uma dose diária de glutationa lipossomal é uma maneira simples e eficaz de garantir que você reponha consistentemente seus níveis deste antioxidante crucial. Se você possuir qualquer doença que cause inflamação crônica, eu recomendo incorporar a glutationa em sua rotina diária de suplementos simplesmente como uma dose de manutenção para apoiar sua saúde geral.


Uma injeção de glutationa ou tratamento IV: a glutationa também pode ser administrada por meio de injeção intramuscular ou via terapia de infusão intravenosa de vitaminas. Administrá-lo dessa forma ignora o sistema digestivo e permite que maiores concentrações de glutationa sejam entregues diretamente às células. Esta pode ser uma forma extremamente eficaz de dar ao seu corpo um aumento significativo de antioxidantes e pode ser particularmente útil como uma terapia complementar no tratamento de algumas doenças.


Glutationa inalada: a glutationa em aerossol ou nebulização é outra forma poderosa de suplementar a glutationa. A glutationa inalada é particularmente útil para retirar o trato gastro intestinal do caminho e no tratamento de distúrbios respiratórios - uma vez que pode ser absorvida diretamente pelos pulmões e usada para reparar danos ao trato respiratório.


A dosagem de glutationa irá variar muito, dependendo de qual via é administrada e exatamente para qual a suplementação de glutationa está sendo usada. Seu médico de confiança pode te ajudar com isso.


Palavras finais

A glutationa é realmente a “mãe de todos os antioxidantes” – e usualmente contamos com níveis adequados desta molécula poderosa para sobreviver e prosperar. Manter níveis saudáveis de glutationa pode ajudá-lo a envelhecer com elegância, combater doenças crônicas e aumentar seus níveis de energia.


E embora compreender e aproveitar o poder da glutationa seja uma ferramenta poderosa para adicionar ao seu cinto de ferramentas - a verdade é que não existe um segredo único para a saúde.


As escolhas diárias que você faz sobre como você se alimenta, se movimenta, dorme e pensa são o que realmente conta quando se trata de sua saúde em geral. Todo o resto é apenas um “extra” para lhe dar uma vantagem na otimização da sua saúde.

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